Fasten bringt automatisch eine Gewichtsabnahme mit sich. Da hier keine feste Nahrung zu sich genommen wird, muss der Körper über kurz oder lang an die eingelagerten Reserven gehen. Davon haben die meisten Menschen zur Genüge. Als erstes verliert man viel Wasser. Kaum vorstellbar, da man ja nur Flüssigkeiten zu sich nehmen soll. Kräutertees und stilles Wasser trinkt man über den Tag verteilt, in kleinen Schlucken. Heiße Brühe ist sehr hilfreich, wenn Hunger verspürt wird. In den ersten Tagen können da auf der Waage gleich einige Kilos verschwinden. Dadurch, dass der Körper keine festen Nahrungsmittel bekommt, muss er sich seine eingelagerten Reserven holen.
In dieser Phase kann man seinem Körper einen Kickstart verpassen. Er wird einfach umprogrammiert. Natürlich braucht man dafür einen starken Willen. In den ersten Tagen verlangt der Körper immer wieder nach Energie. Bekommt er keine, geht er an die Reserven. Sport ist hier gut zur Ablenkung. Fasten ist beim ersten Mal gar nicht leicht, denn man weiß nicht, wie lange der Körper einen immer wieder vom Gegenteil überzeugen möchte. Hat der Organismus erst einmal begriffen, dass nicht alle Stunde Kohlehydrate und alles andere vorbeigeflogen kommt, verlangt er es auch nicht mehr so stark.
Möchte man sein Gewicht durch Fasten reduzieren, sollte man sich einen Zeitplan stecken. Nicht länger als drei Wochen, wenn man sehr streng fastet. Kombiniert man mit einer Kohlsuppe, sollte man genauso nach drei Wochen wieder auf feste Nahrung umstellen. Nach dieser Zeit ist es wichtig, dieses Gewicht zu halten und nicht wieder in alte Essensgewohnheiten zurück zu fallen. Rezepte für so eine Kohlsuppe findet man im Internet. In verschiedenen Geschmacksrichtungen kann diese Suppe hergestellt werden. Sie dient als Zwischenlösung, wenn einem nur Flüssigkeit nicht ausreicht.
Wer beim Fasten alles richtig macht, wird nicht nur an Gewicht verlieren, sondern auch viel mehr Energie verspüren. Der Körper bekommt viel mehr Kraft und Energie. Gleichzeitig wird das Immunsystem gestärkt, um Krankheiten vorzubeugen. Giftstoffe, die Viren die Möglichkeit geben, sich im Körper einzunisten, bleiben einfach weg. Der Mensch selbst wirkt vitaler und gesünder. Das liegt aber auch mit daran, dass man sich auch viel öfter in der Natur aufhält. Die Natur ist einfach die beste Medizin.
Fasten und Bewegung ist eines. Diese beiden Komponenten können nicht getrennt werden. Richtige Ernährung und Bewegung oder Sport führen zwangsläufig dazu, dass das Gewicht nach unten geht. Schwangeren sagt man immer: Es dauerte neun Monate, um dieses Gewicht zu erreichen, genauso lange dauert es, um es wieder los zu werden. Nur dann hat man dauerhaft und gesund abgenommen. Dies gilt auch für alle anderen. Richtig Fasten sollten Schwangere aber auf keinen Fall.